雪悟

----------摘自peak的博客

正念是以一种特定的方式来觉察，即有意识地觉察(On Purpose)、活在当下(In the Present Moment)及不做判断(Nonjudgementally)”。

　　首先，正念意味着“有意识地觉察”。有时我们把“正念”（Mindfulness）和“ 觉察”（Awareness）这两个词当作通用的。这并不是什么好习惯。我也许觉察到自己有些急躁，但这并不意味着我在有意识地觉察急躁。为了保持正念，我需要有意地觉察自己，而不是隐隐约约习惯性地觉察自己。例如，知道我们在吃东西，并不等于我们在吃的时候念念分明。

　　让我们以吃为例子进一步探讨这个问题。若在吃时保持正念，我们将主动感觉吃的过程，并留意吃的感受以及我们的反应。我们还会注意到自己是否正在专心吃饭，一旦发现自己走神了，就有意识地把注意力带回到吃的过程。若没有保持正念，表面上我们知道自己正在做什么，但也许我们同时在思考一百零一件无关的事情，也许还在看电视、谈话或阅读——甚至同时在做这三件事情！这样，我们并没有在用心吃东西。我们也许只是隐约地感觉到身体，而对心念和情感知之甚少。

　　当我们对心念只有模糊的感觉，它们就会随意攀缘，不会主动将注意力带回到吃的过程。它们没有目的性。而目的性是正念非常重要的组成部分。若我们致力于体会当下，无论是呼吸、某种情感或就像吃这样简单的行为，我们就在积极地培育心。如果让心任意攀缘，各种心念都可能生起，包括那些反映恼怒、贪爱、忧愁、报复、自怜等非善巧心态的心念。若放任这样的心念，我们将强化相应的情感，并给自己带来痛苦。当我们有目的地将意识脱离这些心念而带往某个“停泊点”时，我们将削弱它们对我们生活的影响力，并为培育平静和愉悦的心境创造了条件。

1调整工位后,又调整了工位...笨和懒是可以兼得的...

2我不是许三多.袁朗也不是我.横肉长自己脸上那就是自己的...

3生活把我折磨的无精打采.我把时光打发的平淡无奇...

4过去是什么样的,忘了.现在是什么样的,也不操心...

5超市的门坎都快被我踢平了.果然为逐渐突起的油肚做出了贡献...

6肥胖是谁的专利?回头再去市场批发点去...

7谷歌收购了双击.微软时代结束了...

8谁在垄断资源.谁就发家致富.中国越来越富了.

9这一刻的金价是226.92RMB.帐上又多了点收入...

10两会结束.同志们各回各家吧...

                                       ---最棒的耿

老韩的最新昵称:"天"

不发飙也能找到好工作，老韩的心里那叫一个美！

终于赶在两会前把工作落实了！

上班前，把家务分了一下。

于是我们把《豪杰公约》给签了！生效日期是2008年3月4号到3008年3月4号，按我说还真不如叫《千年公约》算球了。

手机里的《诛仙》老韩都看到 第六集了，我才看到第二集！于是老韩把复杂的故事浓缩成了10句话。

汉韩的时候有个叫韩安国的老头，老韩的脾气和他极像，不会是他老人家的后裔吧。

《天书》里说我今年我会做许多有意义的的事儿，妈妈的。。。怎么又是许在多？？？

 有点智力的都去买黄金和期货！

傻子们都去买股票和基金。

对不起，又骂人了。。。。。。

爸爸妈妈和弟弟。

老韩

老耿在公司。

老耿在饭店

<<长江七号>>是扯蛋片.

<<大灌篮>>也是瞎扯蛋.

<<结婚2008>>扯了个瞎蛋...

贺岁这些烂片....用不同的故事证明他们扯的是同一个蛋.....................

 <<一年到头>>拍的很贴近生活.....春节回家过年一个大背景.....牵动着千万人的心...

不同的人...不同的社会角色...不同的理想....不同的价值观...不同的 生存状况....却有同样一颗回家团聚的心...

 李主任看到火车票被儿子和老婆..转手给他人后的那种悲痛..失落.....那个哭泣的背影....实在让人难忘....

 儿子和老婆.....一路狂奔到最后要回了火车票后....一起往回走的那个长长的镜头....让人觉得真温暖....

白老师一家团聚了....

包工头一伙回家了...他们开着破面包车快到家时车彻底的坏了...于是他们 大包小包拎着回家..

家.....对中国人来说太重要了.

重点镜头回顾:

包工头一伙问霍老板要工钱.小区保安不让进小区...然后就扭打在了一起...后被重很多保安一起追打...包工头对爬在电线杆上的民工说:"老四,你要顶住".

包工头一伙在面包车上贴上"文明讨薪"一路跟在霍老板的车后..最终要回了一部分欠款...

包工头的女朋友在白老师新装修的家里洗澡时突然漏水了....然后就在屋里和包工头发生了性关系...第二天一早白老师回到家..结果被气晕了...

 李主任的车票被儿子卖掉后那种巨大的伤心..以及后来儿子和老婆追回车票时的那个种温暖...

李主任的汽车被人改成了棂车。。。

 医院那点破事也揭出了冰山一角，不过这个地球上还有谁不知道中国医疗改革的失败呢。。。

家。。。关于家的故事。。。

今年春节我也带着女朋友回家了。。

两年没见到父母。。他们显的比以前老了一些。

一路飞机汽车的折腾。。。还是没能在家多呆几天。。。。

父母心里想的还是我们这些做儿女的。。。

他们觉得他们为我们付出是应该的。。完全没有二心。。

而我们的确没有为父母做太多的事情，相反倒总是让他们操心。。。

最重要的是，不能经常陪在他们身边。。。